Добрый день, уважаемые родители и ученики!

Вас приветствует педагог-психолог нашей школы, Давыдова Юлия Семеновна.

В повседневной жизни мы нередко испытываем тревогу. Это естественное явление, которое возникает в ответ на различные ситуации.

Что делать, когда тревожно?

Иногда кажется, что всё наваливается сразу: контрольные, ссоры, ожидания родителей, давление в соцсетях… Ты чувствуешь, что голова вот-вот «взорвётся» от мыслей. Это называется тревога. И это нормально.

Тревога — это как сигнал: «Мне нужно внимание, я перегружен». Она не делает тебя слабым. Но если её игнорировать, она может мешать жить.

Вот несколько способов, которые реально помогают:

Сделай 5 глубоких вдохов и медленных выдохов. Это успокаивает нервную систему.
Найди «безопасное место»: можно мысленно представить место, где тебе спокойно. У каждого оно своё: пляж, комната, лес.
Прогуляйся, сделай пару приседаний или упражнение «большой кошки»: потянись вверх, как будто ты кошка.
Поговори с кем-то. Не обязательно взрослым. Иногда просто выговориться другу — уже легче.
Веди тревожный дневник — записывай туда, что тревожит, и что ты с этим сделал.

Главное: не держи всё в себе. Тревога — это не "глюк", это твой способ просить помощи.

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа618 #НашиЛица